Питание после вечерней тренировки
- 27.01.13, 16:08
Ситуация вкратце:
Стоит задача убрать жир с живота и боков. Занимаюсь прессом, гантелями, табатой.
Через день: день - пресс, день - гантели+ табата. Занятие происходит вечером, когда доберусь домой с работы, т.е около 18 часов начало. Длительность - 1 час в среднем.
Ложусь спать в 22- 22,30.
Вопрос: как распределить прием пищи до и после тренировки при таком режиме, если обед был в 13,00 и уже к 18,00 чувство голода довольно сильное?
Сразу скажу, что перенести тренировку на более позднее или раннее время нет возможности.
Заранее благодарен за ответ.
Питання закрите
2
Повернутися до відповідей
Burgundy
18:18, 27.01.2013
Жир - это лишний вес. И если его много, то сколько ни качай пресс - живот не уменьшится. Махание гантелей тоже никчему не приведут
Хотите избавиться от жира - перестаньте есть после 6. Если невмоготу терпеть - купить творога и ешьте его. Так же чтоб избавиться от чувства голода - пейте больше воды. По выходным - легкий бег трусцой. И вместе с этим качайте пресс.
У самого было пузо, я особо не контролирую когда ем, но когда решил избавиться от живона, урезал порции еды, стараюсь не есть после 6. Обьем талии уменьшился на 3 см.
Крилами віри
1 18:36, 27.01.2013
Мало уменшився.
Ні. При правильній гімнастиці і дієті, вага спадає так само як при правильній дієті і гімнастиці ростуть мязи.
Жир як я розумію це калорії, а вони горять в роботі.
Гімнастика Жим Лам це взагалі окрема тема, і допоможе в першу чергу.
Однак ожиріння це не просто наїдання, а це порушення обміну речовин тобто травлення і т. п.
Burgundy
2 19:17, 27.01.2013 Відповідь на 1 от Крилами віри
3 см это уже прогресс при том, что я особо не напрягаясь потерял лишние кило.
Бег и диета - это единственное, что поможет быстро сбросить вес.
Ожирение - это когда человек потребляет больше каллорий, чем тратит. А про нарушения обмена веществ сказатть может только врач.
ADan101
3 19:48, 27.01.2013
не согласен. )) Я когда почувствовал, что прибавляю в весе- просто увеличил физические нагрузки. А питаюсь как тогда, так и сейчас, полностью в своё удовольствие. )) Рост 178см, вес 68кг. )) А возраст (тоько Вам и по секрету- 52 года!))
Burgundy
4 20:39, 27.01.2013 Відповідь на 3 от ADan101
Согласен про физ нагрузки. Только эффект будет если заниматься в тренажерном зале. Дома не то, я проверял на себе))
ADan101
5 20:47, 27.01.2013 Відповідь на 4 от Burgundy
У меня свой комплекс, не требующий зала. Каждому своё.