Питание после вечерней тренировки
- 27.01.13, 16:08
Ситуация вкратце:
Стоит задача убрать жир с живота и боков. Занимаюсь прессом, гантелями, табатой.
Через день: день - пресс, день - гантели+ табата. Занятие происходит вечером, когда доберусь домой с работы, т.е около 18 часов начало. Длительность - 1 час в среднем.
Ложусь спать в 22- 22,30.
Вопрос: как распределить прием пищи до и после тренировки при таком режиме, если обед был в 13,00 и уже к 18,00 чувство голода довольно сильное?
Сразу скажу, что перенести тренировку на более позднее или раннее время нет возможности.
Заранее благодарен за ответ.
Питання закрите
2
Повернутися до відповідей
Крилами віри
16:30, 27.01.2013
Лично мені тренування витряхнули не тільки живіт, а й навпаки порушили обмін речовин, і живіт почав вздуватись. Тому питання про правильне харчування є вчасне і правильне. Є два напрямки тренувань у Вашому випадку це скинути вагу(простіше, і дієта спеціальна).
Знайти книгу "От скелета До атлета" М.Мейя Д.Берарди
Там багато уваги по дієті і контролю ваги. Але цією книгою я зупинив зайняття важкою атлетикою бо сильно запустився на помилках 7 річних тренувань, і перейшов до книги "Школа леньтяев" яка теж в силах втягнути і вилікувати шлунок. Дієта проста їмо, що корисне але не більше дві жмені, через годину зайняття Жим Лам програма Мирзакарим Норбеков.