Эффективное средство от крепатуры?

Пришла весна, надо приводить себя в форму, а то как же купальник будет на мне смотреться? Ни в коем случае нельзя этот вопрос оставлять без внимания. Все, надо начать бегать (это ж как все плохо, раз решилась), вышла на стадион и с горяча перестаралась. Теперь второй день мои ноги сковала крепатура, да так что ходить нормально не могу (это мягко сказано). Начала искать в интернете, а там одни пишут, что полезны прохладные ванны, другие пишут, что теплые, третьи, что полезно руками разминать болезненные участки, четвертые, что прикасаться (намазывая крем) надо крайне аккуратно, чтобы не травмировать еще больше. Короче, я в растеренности. Может кто-то что-то знает или уже испытывал на себе. Пожалуйста, поделитесь.

Вопрос закрыт

3