Эффективное средство от крепатуры?
- 15.03.14, 12:35
Пришла весна, надо приводить себя в форму, а то как же купальник будет на мне смотреться? Ни в коем случае нельзя этот вопрос оставлять без внимания. Все, надо начать бегать (это ж как все плохо, раз решилась), вышла на стадион и с горяча перестаралась. Теперь второй день мои ноги сковала крепатура, да так что ходить нормально не могу (это мягко сказано). Начала искать в интернете, а там одни пишут, что полезны прохладные ванны, другие пишут, что теплые, третьи, что полезно руками разминать болезненные участки, четвертые, что прикасаться (намазывая крем) надо крайне аккуратно, чтобы не травмировать еще больше. Короче, я в растеренности. Может кто-то что-то знает или уже испытывал на себе. Пожалуйста, поделитесь.
Питання закрите
3
Відповіді
Сергей1950
11 02:53, 27.09.2014
(продолжение) ... А если еще и всеядным сыроедением, то, с большой вероятностью, будете классно бегать и не только на свое столетие, да еще с своими целыми зубами и всем остальным.
a-n-d-r-o-i-d
12 17:31, 18.03.2014
Крепатура- микро разрывы мышечной ткани в следствии непривычных нагрузок. В идеале это и есть цель тренировки - не дать мышце адаптироваться к нагрузке и заставить ее работать. Побочный эффект - боли при сокращении -Лечение только обезболивающие мази, все методы перечисленные выше просто увеличивают приток крови к мышцам соответственно мышца получает больше питательных веществ ( при наличии правильного питания) и крепатура быстрее проходит. Если хотите жечь жир нужно бегать не менее 30 мин. Первые 30 мин организм расходует глюкозу и углеводы и только потом жир. Бежать можно с любой скоростью главное делать это долго.
PaFoS
13 23:55, 22.03.2014
После каждой тренировки делать статическую растяжку нагруженных мышц,очень медленно.Лечение нимид-форте1таб 2рд 10 днеи,на ночь Тизалуд 1табл.Мазь Дип- хит 3раза в день.А если болит сейчас Эластичный бинт,только не до одури и продолжать заниматься,только с меньшей нагрузкой,или перейти на тренажеры временно.
Сергей1950
14 02:44, 27.09.2014
Доброго дня! Микроскопическая нагрузка по специальной программе и никаких болевых ощущений (пишите, если есть интерес), следуя рекомендациям, коллега, 54г. никаким спортом ранее занимавшаяся подготовилась без какой либо крепатуры к Киевскому полумарафону (приравнен к "горному" в 2012г.) за 3 месяца, который пробежала легко и непринужденно. С 2006 "обычный клин клином" из себя выбиваю уже "специальным клинышком", который самому же и пришлось разрабатывать. Сейчас бегаю по 15 км/день, стоять без костыля боюсь (см. фото профиля), ходить стараюсь мало.Всем привет и классных тренировок!
"Занимайтесь любовью и спортом, а не выносите друг другу мозги" ( Sport Motivation http://vk.com/wall231304186_182?reply=205)
А если еще и всеядным сыроедением, ...(см. далее)
Гість
15 15:58, 26.03.2014
Крепатура буває двох типів - від мікророзривів м'язової тканини, і від накопичення у м'язах молочної кислоти (токсин втоми). Від бігу найчастіше буває другий тип. Боротися з ним треба підвищивши споживання води і "розганяти" молочну кислоту. Найдешевше - фізичними навантаженнями.