Скалолазам-альпинистам-клаймберам

Господа экстремалы! Какие есть эффективные упражнения для развития и укрепления кистей и пальцев рук, их мышц, увеличения силы хвата? Благодарю.

Питання закрите

Повернутися до відповідей

50653934

23:09, 24.03.2012

Черенок от лопаты, берем за конец,нагибаем, вращаем, в право влево и тд... Кисти разрабатываются и крепнут!. Будет мало - можно до лома дойти!

1 11:44, 25.03.2012

Ок. Спасибо. Будем пробовать.

2 13:11, 25.03.2012 Відповідь на 1 от lynkz

Главное не переусердствовать, тоб сустав не испортить... С чегото тяжелого начинать не стоит. :)

3 13:20, 25.03.2012 Відповідь на 1 от lynkz

Это мы так на Айки-до так тренировались, палкой Дзё.... она из плотного дерева, пол годика и кисти потом... уууххх ! :)