Питание после вечерней тренировки
- 27.01.13, 16:08
Ситуация вкратце:
Стоит задача убрать жир с живота и боков. Занимаюсь прессом, гантелями, табатой.
Через день: день - пресс, день - гантели+ табата. Занятие происходит вечером, когда доберусь домой с работы, т.е около 18 часов начало. Длительность - 1 час в среднем.
Ложусь спать в 22- 22,30.
Вопрос: как распределить прием пищи до и после тренировки при таком режиме, если обед был в 13,00 и уже к 18,00 чувство голода довольно сильное?
Сразу скажу, что перенести тренировку на более позднее или раннее время нет возможности.
Заранее благодарен за ответ.
Питання закрите
2
Повернутися до відповідей
мфыф
11:33, 10.02.2013
Ф4 для верхней части пресса, лежа на спине подьем туловища, ноги прямые но ими лучше не цеплятся за упор, просто лежат на полу, туловище поднимаем и медленно опускаем, 100 или 200 раз. Ф5 стоя медленные наклоны туловища, руки в замке прямые параллельны голове прижаты к ушам, медленно опускаем и медленно поднимаем 30 раз, ноги прижаты друг к другу-важно.
Ф1 нужно довести до 30 минут.))) может даже уйдет год на это, но пресс и спина будут стальные.