Питание после вечерней тренировки
- 27.01.13, 16:08
Ситуация вкратце:
Стоит задача убрать жир с живота и боков. Занимаюсь прессом, гантелями, табатой.
Через день: день - пресс, день - гантели+ табата. Занятие происходит вечером, когда доберусь домой с работы, т.е около 18 часов начало. Длительность - 1 час в среднем.
Ложусь спать в 22- 22,30.
Вопрос: как распределить прием пищи до и после тренировки при таком режиме, если обед был в 13,00 и уже к 18,00 чувство голода довольно сильное?
Сразу скажу, что перенести тренировку на более позднее или раннее время нет возможности.
Заранее благодарен за ответ.
Питання закрите
2
Повернутися до відповідей
мфыф
11:27, 10.02.2013
чтобы убрать жир с живота и сделать пресс рельефным, нужно тратить на пресс 1 час КАЖДЫЙ день, это минимум который тебе поможет., упражнения делать медленно, вдумчиво и непрерывно, отдых между ними 1минута, 1 упражнение не даю оно слишком тяжелое и выполнить его не каждый сможет. Даю попроще Ф1. упор лежа на предплечья, они лежат на полу параллельны друг другу, локти смотрят вверх, тело прямое как при отжимании параллельно полу на расстоянии от него, фиксировать это положение 5 минут, для начинающих можно 2-3 минуты= 3 подхода. тело должно быть прямое и животом не касаться пола. Ф2.упражнение велосипед лежа на спине, пока уже не сможешь и ноги упадут, Ф3 подьем ног лежа на спине медленно, фиксация вверху и медленное опускание до касания пола и снова вверх медленно, пока ноги не упадут,