Питание после вечерней тренировки
- 27.01.13, 16:08
Ситуация вкратце:
Стоит задача убрать жир с живота и боков. Занимаюсь прессом, гантелями, табатой.
Через день: день - пресс, день - гантели+ табата. Занятие происходит вечером, когда доберусь домой с работы, т.е около 18 часов начало. Длительность - 1 час в среднем.
Ложусь спать в 22- 22,30.
Вопрос: как распределить прием пищи до и после тренировки при таком режиме, если обед был в 13,00 и уже к 18,00 чувство голода довольно сильное?
Сразу скажу, что перенести тренировку на более позднее или раннее время нет возможности.
Заранее благодарен за ответ.
Питання закрите
2
Повернутися до відповідей
Cingulata
17:56, 07.02.2013
1)Не совмещать белки с углеводами!
2)Наилучшее время для тренировок с 17-30 до 20-00
3)Когда кажется,что больше уже не можешь,сделать еще 3-7 повторов!
4)На следующий день после тренировки закрепляющее легкое занятие(лучше эффект и быстрее выгоняется молочная кислота)
5)Нормальное употребление жидкости(хотите чай,сок или просто воду но не менее 3 л в день)
6)Одевать несколько бобк или еще что то когда делаешь упражнения на прес.
7)Что бы не набирать вес и не нагружать организм переизбытком пищи,кушайте медленно(в мозг приходит чувство насыщения в нужный момент,а не тогда когда желудок рвется по швам!!!!)
И самое главное,УПОРНО ДЕЛАЙТЕ ТО ЧТО ЗАДУМАЛИ И НЕ СЛУШАЙТЕ ОТГОВОРКИ ОКРУЖАЮЩИХ И НЕ ПРЕДУМЫВАЙТЕ ОТГОВОРКИ САМИ СЕБЕ на подобие,а сегодня отдохну,начну с понедельника и тп)))))