Питание после вечерней тренировки
- 27.01.13, 16:08
Ситуация вкратце:
Стоит задача убрать жир с живота и боков. Занимаюсь прессом, гантелями, табатой.
Через день: день - пресс, день - гантели+ табата. Занятие происходит вечером, когда доберусь домой с работы, т.е около 18 часов начало. Длительность - 1 час в среднем.
Ложусь спать в 22- 22,30.
Вопрос: как распределить прием пищи до и после тренировки при таком режиме, если обед был в 13,00 и уже к 18,00 чувство голода довольно сильное?
Сразу скажу, что перенести тренировку на более позднее или раннее время нет возможности.
Заранее благодарен за ответ.
Питання закрите
2
Повернутися до відповідей
BuDimk@
16:26, 30.01.2013
перед тренировкой ничего, а после нее в течении 20 минут высокобелковая пища, с минимумом углеводов. т.е. чечевица, горох, фасоль с кусочком мяса. Сколько нужно согнать?
Smollett
1 19:07, 30.01.2013
сдя по всему нужно сгнать около 5-6 кг
Гість
2 16:07, 05.02.2013
А если не хочешь сбросить, а нужно тело в тонус привести, проблем с весом, жиром нет.
Как лучше разработать нагрузку в тренажерном зале и питание подобрать, занятия с 17.00?