Какой вес гантелей оптимален для девушки?
- 13.06.13, 10:06
Какой вес гантелей оптимален для девушки 45 кг, чтобы укрепить мышцы и придать рельефность?
376
310
Краща відповідь:
Тут похоже нет профессиональных инструкторов по фитнесу. Я бы все-таки советовал обратится к ним. Потому как При не грамотно составленных занятиях вы себе не только лучше можете не сделать, но и навредить. НО (если конкретно отвечать на Ваш вопрос) именно вес гантелей зависит от вида ваших занятий (шейпинг, гимнастика, тренажерный зал), целей и (вы не поверите) - количества подходов к упражнению. Т.е. можно взять гантелю 1кг и сделать 10 подходов по 20 раз или взять 5кг и сделать 3 подхода по 10 раз.
Питання закрите
3
Відповіді
jovani68
11 00:52, 14.06.2013
Займитесь лучше Тай цзи.И для мышц хорошо,и для здоровья...Путём того,что всё делается медленно и плавно,прокачиваются абсолютно все мышцы тела,и нет риска перенапряжения и т.д..
http://www.youtube.com/watch?v=1n-T-0BR8eo
http://www.youtube.com/watch?v=TgtVb1Apzq4
LupusAlbus
12 23:51, 13.06.2013
Тут похоже нет профессиональных инструкторов по фитнесу. Я бы все-таки советовал обратится к ним. Потому как При не грамотно составленных занятиях вы себе не только лучше можете не сделать, но и навредить.
НО (если конкретно отвечать на Ваш вопрос) именно вес гантелей зависит от вида ваших занятий (шейпинг, гимнастика, тренажерный зал), целей и (вы не поверите) - количества подходов к упражнению. Т.е. можно взять гантелю 1кг и сделать 10 подходов по 20 раз или взять 5кг и сделать 3 подхода по 10 раз.
ADan101
13 19:40, 15.06.2013
Это зависит оттого какого результата Вы желаете достичь и какие упражнения для этого используете. )))
Powehi
14 21:12, 15.06.2013
2-х пудова гиря
Святослаv
15 21:24, 18.06.2013
32 кг :))
Poo
16 04:18, 16.06.2013
Такой девушке секс будет лучшей гантелей ;)
Shlosser
17 21:16, 17.06.2013
занимайтесь растяжками -и гантели не нужны
Гість
18 01:51, 15.06.2013
Думаю тонны по полторы пойдет
Гість
19 11:25, 25.12.2015
самый оптимальный да тяжелый вопрос, это может быть какой угодно я думаю тут можно почитать может найдете что то полезное http://www.steroids-bd.com.ua/statyi/