Краща відповідь:

Тут похоже нет профессиональных инструкторов по фитнесу. Я бы все-таки советовал обратится к ним. Потому как При не грамотно составленных занятиях вы себе не только лучше можете не сделать, но и навредить. НО (если конкретно отвечать на Ваш вопрос) именно вес гантелей зависит от вида ваших занятий (шейпинг, гимнастика, тренажерный зал), целей и (вы не поверите) - количества подходов к упражнению. Т.е. можно взять гантелю 1кг и сделать 10 подходов по 20 раз или взять 5кг и сделать 3 подхода по 10 раз.

• Обговорення: 0