Бег утром. Как это делается?
- 30.01.12, 22:38
На этот 2012 год, я поставил перед собой много целей. Одна из них - улучшение своего физического сосотояния. Я начал подумывать о беге по утрам (в 6:00 подьем, чай; 6:30 бег+турники после бега), т.к это должно, по идее, положительно сказаться на состоянии здоровья и дать возможность правильно организовать свой день (я ежедневно сплю по 9-10 часов, просто потому, что лень просыпаться. "А что? Пары ведь в 11:00 а то и в 13:00 начинаются!" - думаю я и ставлю будильник на час позже. А потом, как всегда ничего не успеваю). Последний раз я бегал прошлым летом (но потом быстро забросил, опть же, из-за лени), это и в правду бодрит, но то было лето. А сейчас зима. А цель поставил.
Ребята, спортсмены, кто бегает по утрам, подскажите особенности бега в зимнюю пору утром (что одеть и при какой температуре, сколько по времени и как бысто нужно бегать, учитывая мю физическую неподготовку), как вы сами начинали?
Заранее спасибо!
Буду очень признателен за содержательный ответ на данный вопрос.
Питання закрите
Відповіді
anyanka
1 00:14, 31.01.2012
я одеваю спортивный костюм демикс, у них есть такие теплые мастерки, классно для бега зимой, обязательно обматываю шею большим теплым шарфом, но не туго, чтобы движений не сковывало, плотно прилегащая шапка и перчатки, под спортивные штаны одеваю прорезиненные антицеллюлитные шорты, думаю для тебя это не так актуально, но может девушкам интересно, отлично помогает.
Перед забегом утром надо выпить кофе, бодрит :))
Гість
2 23:36, 30.01.2012
Главное в этом деле воля и терпение и не жалеть себя. Ибо через три дня плюнешь на свой наполеоновский план.
Мой совет. Чтобы всё было в радость, напрягай себя по возможностям твоего организма, постепенно повышая нагрузки, но не для хорошего аппетита, а для результата, который ты для себя нарисовал.
На счёт - что одевать посмотри, что одевают спортсмены , а не физкультурники.
Гість
3 08:21, 31.01.2012
Хочу сказать, что бегаю я уже с 1973 года. Считаю, что образ мышления мой до занятия спортом и после абсолютно меняется. Для меня бег это жизнь. Лично для тебя советую одеть в настоящее время теплый спортивный костюм, куртку, типа лыжной, кроссовки для бега(я предпочитаю Найк), шапочку и на старт. Дышать предпочтительно носом, хотя это трудно, особенно в начале. Хоть я сам бегаю утром, но наиболее оптимально для бега время с 10.00 до 12.00 а также с 16.00 до 18.00. А там как придется. Да еще из рекомендаций... Не рви себя, а бегай в удовольствие. Прислушивайся к организму. Рекомендуемая тебе скорость 5.30 - 6.30. Ну где-то так. По времени примерно пару км. Можешь со временем довести до пяти... но это к лету.
Правильно сказал и Вовк@друг, но не рекомендую ответ anyanka, особено о кофе...
tanjuwa
4 09:35, 31.01.2012
З власного досвіду) Якщо є така можливість, не варто намагатися вбити двох зайців одразу - і вставати рано і бігати. Те, скільки тобі потрібно спати - індивідуально, 9-10 годин сну це не обов"язково лінь. Якщо ти звик вставати о 8-9 ранку, то так і продовжуй, о 8 можна так само побігати як і о 6.
Щодо одягу не підкажу, бо ми з чоловіком припиняємо бігати коли температура нижче +5 інакше дуже легко заробити бронхіт, а то і пневмонію. Взимку замість пробіжки можна зробити вдома зарядку
solnce0801
5 10:43, 31.01.2012
Заниматься спортом можно не раньше чем через 2 часа после пробуждения - организм должен проснуться окончательно и включиться в дневной ритм. Меня этому когда-то тренер научил. Через два часа после пробуждения заниматься намного легче и больше радости
Emers
6 14:49, 25.02.2012
МОЖЕТ В АРМИЮ ?
ДикийБезобраз
7 15:28, 31.01.2012
Проглянувши питання і всі відповіді, вкотре дивуюсь, як в нас люблять недолугі поради давати. З самого того, як питаєш, вже видно, що або закинеш, або дров наламаєш. Знайди собі тренера, який тобі допоможе розібратись, хоч би просто фізрука в школі.