Какой вес гантелей оптимален для девушки?
- 13.06.13, 10:06
Какой вес гантелей оптимален для девушки 45 кг, чтобы укрепить мышцы и придать рельефность?
376
310
Краща відповідь:
Тут похоже нет профессиональных инструкторов по фитнесу. Я бы все-таки советовал обратится к ним. Потому как При не грамотно составленных занятиях вы себе не только лучше можете не сделать, но и навредить. НО (если конкретно отвечать на Ваш вопрос) именно вес гантелей зависит от вида ваших занятий (шейпинг, гимнастика, тренажерный зал), целей и (вы не поверите) - количества подходов к упражнению. Т.е. можно взять гантелю 1кг и сделать 10 подходов по 20 раз или взять 5кг и сделать 3 подхода по 10 раз.
Питання закрите
3
Відповіді
Крилами віри
1 10:40, 13.06.2013
А це залежить від виду гімнастики.
Наприклад у важкій атлетиці, є певні формули, і робиться так: набирається макс. вага щоб виконати якісно вправу на вісім махів(до м'язової відмови), а потім слідкуючи за вагою тіла, кожного дню додають вагу(під строгою дієтою)
Дієта теж під певною формулою.
Стосовно "девушки" тут вопрос філософський чи варте їй це взагалі?
Допомагай своєму папі чи брату чи чоловіку і у тебе буде належна форма.
_Stranger_
2 11:26, 13.06.2013
тяжело сказать, поскольку однозначных рекомендаций нет. у нас девушки берут как по пол кило, так и полтора-два-три килограмма, все зависит от вида упражнений и подготовки самой девушки.
снайпер1
3 12:29, 13.06.2013
смотря куда-если по голове,то и 500гр.достаточно
Аннтон
4 13:19, 13.06.2013
5кг и как можно дольше качай и прибудет сила в мышцы, рельеф тоже, только позже и меньше
Гість
5 14:52, 13.06.2013
Я бы ограничилась 1 кг, все равно по мере исполнения упражнения Вы поймете, что этого вполне достаточно:)
Nazar42
6 19:21, 13.06.2013
1кг.....максимум 2 кг....
Гість
7 19:45, 13.06.2013
Грациозность девушки это не рельефность, а тонкость ума. Самцы видят глазами... Мачо глазами друзей.... Тот единственный - смотрит душой в душу.... Счастье, когда оба смотрят в одну сторону.....
Raubtier
8 20:05, 13.06.2013
купите разботные гантели 1-5 кг и уже на месте под каждое уптажнение подбирайте
LupusAlbus
9 23:51, 13.06.2013
Тут похоже нет профессиональных инструкторов по фитнесу. Я бы все-таки советовал обратится к ним. Потому как При не грамотно составленных занятиях вы себе не только лучше можете не сделать, но и навредить.
НО (если конкретно отвечать на Ваш вопрос) именно вес гантелей зависит от вида ваших занятий (шейпинг, гимнастика, тренажерный зал), целей и (вы не поверите) - количества подходов к упражнению. Т.е. можно взять гантелю 1кг и сделать 10 подходов по 20 раз или взять 5кг и сделать 3 подхода по 10 раз.
jovani68
10 00:52, 14.06.2013
Займитесь лучше Тай цзи.И для мышц хорошо,и для здоровья...Путём того,что всё делается медленно и плавно,прокачиваются абсолютно все мышцы тела,и нет риска перенапряжения и т.д..
http://www.youtube.com/watch?v=1n-T-0BR8eo
http://www.youtube.com/watch?v=TgtVb1Apzq4